명상루틴1 열대야에도 숙면 가능한 습관 7가지 – 꿀잠 루틴 만들기 뒤척이는 여름밤, 에어컨만으론 부족하다면? 생활 속 습관만 바꿔도 열대야 속에서도 꿀잠 잘 수 있어요!안녕하세요! 작년 여름엔 열대야에 뒤척이다가 새벽까지 깨어있던 날이 많았어요. 시원하게 자고 싶어 에어컨도 틀고 얼음물도 옆에 뒀는데도 숙면은 쉽지 않더라고요. 올해는 좀 더 똑똑하게 열대야에 대응해 보자고 다짐했어요. 그래서 수면 루틴을 바꿔봤는데요, 놀랍게도 훨씬 편하게 잘 수 있었어요! 오늘은 제가 직접 실천해 보고 효과를 느낀 열대야에도 꿀잠 잘 수 있는 생활 습관 7가지를 소개할게요. 환경보다 중요한 건 바로 '습관'일지도 몰라요.목차1. 미지근한 물로 샤워하기 2. 잠들기 전 수분 섭취 요령 3. 카페인 섭취 시간 조절 4. 조명은 숙면의 열쇠 5. 일정한 수면 스케줄 유지 6. 수면 전 옷차.. 2025. 6. 4. 이전 1 다음
