열대야숙면2 열대야에도 숙면 가능한 습관 7가지 – 꿀잠 루틴 만들기 뒤척이는 여름밤, 에어컨만으론 부족하다면? 생활 속 습관만 바꿔도 열대야 속에서도 꿀잠 잘 수 있어요!안녕하세요! 작년 여름엔 열대야에 뒤척이다가 새벽까지 깨어있던 날이 많았어요. 시원하게 자고 싶어 에어컨도 틀고 얼음물도 옆에 뒀는데도 숙면은 쉽지 않더라고요. 올해는 좀 더 똑똑하게 열대야에 대응해 보자고 다짐했어요. 그래서 수면 루틴을 바꿔봤는데요, 놀랍게도 훨씬 편하게 잘 수 있었어요! 오늘은 제가 직접 실천해 보고 효과를 느낀 열대야에도 꿀잠 잘 수 있는 생활 습관 7가지를 소개할게요. 환경보다 중요한 건 바로 '습관'일지도 몰라요.목차1. 미지근한 물로 샤워하기 2. 잠들기 전 수분 섭취 요령 3. 카페인 섭취 시간 조절 4. 조명은 숙면의 열쇠 5. 일정한 수면 스케줄 유지 6. 수면 전 옷차.. 2025. 6. 4. 2025 열대야 예보부터 냉방·수면 전략까지 한눈에 보기 잠 못 드는 여름밤, 올해는 얼마나 더울까요? 2025년 열대야 전망부터 실전 냉방·수면 전략까지 한 번에 정리해 드립니다.안녕하세요! 여름이면 찾아오는 반갑지 않은 손님, 열대야 시즌이 또 다가오고 있어요. 특히 올해는 기상청 예보에서 “역대급 무더위”가 예상된다고 하니 벌써부터 걱정이 앞서죠. 저도 예년보다 일찍 에어컨 필터 청소하고, 선풍기 위치도 미리 조정해 봤어요. 하지만 아무리 준비해도 밤새 25도 이상 유지되는 날씨엔 버티기 쉽지 않죠. 그래서 오늘은 2025년 열대야 예측을 바탕으로, 미리 준비할 수 있는 실내 냉방법과 숙면을 돕는 실전 전략까지 꾹꾹 눌러 담아 정리해 봤습니다. 올여름, 똑똑하게 대비해 보자고요!목차2025 열대야 예보 총정리 미리 준비하는 냉방 장비 숙면 위한 실내 환경.. 2025. 6. 3. 이전 1 다음
